Жатын моюнчасынын остеохондрозу

Ооруну өз убагында дарылоо тез жана ийгиликтүү калыбына келүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Бирок кандай болгон күндө дагы, оорунун өрчүшүнө жол бербөө жакшы, айрыкча моюнчасынын остеохондрозу сыяктуу олуттуу.

Жатын моюнчасынын остеохондрозунун аныктамасы

Жатын моюнчасынын остеохондрозу - бул акыркы мезгилде жаштарга көбүрөөк таасир этүүчү кеңири таралган оору. Оору моюн омурткасындагы омуртка аралык дисктерге таасир этет. Көпчүлүк учурда, дегенеративдик-дистрофиялык өзгөрүүлөрдүн патологиялык процессинин өнүгүшүнө дененин туура эмес абалы жардам берет, мисалы, компьютерде узак иштегендиктен.

Башка нерселердин катарында, көйгөй генетикалык бейімділіктен, начар абалда, ыңгайсыз уктоочу жайдан жана кыймылсыз жашоо образынан улам келип чыгышы мүмкүн. Остеохондроздун бул түрү жай өнүгүп жаткандыгына карабастан, ал өнүгүүгө умтулат.

Улгайган пациенттерде бул оору негизинен башка деградациялык процесстер менен айкалышат, мисалы:

• тоо аралык артроз;
• спондилоз;
• uncovertebral артроз жана башкалар.

белгилери

Эң мүнөздүү белгилерге токтолсок, биринчиден, нерв учтарын чымчуудан келип чыккан курч оорулардын пайда болушун белгилөөгө болот. Оору көбүнчө бел, моюн жана арткы аймактарга багытталат. Мындан тышкары, сиз башка синдромдорду таба аласыз:

• жүрөк синдрому- стенокардияга окшош бир нече белгилерден турат. Бул синдром көкүрөк булчуңдарынын же френикалык нервдин тамырларын дүүлүктүрүү учурунда өнүгөт. Ушундан улам адам мезгил-мезгили менен пайда болуп, бир нече саат бою уланышы мүмкүн болгон жүрөк булчуңунун аймагындагы оор мүнөздү сезет. Чүчкүрүү же баштын капыстан кыймылдашы көп учурда ооруну күчөтөт. Анын үстүнө, ооруткан кол салуулар учурунда кардиограммадагы өзгөрүүлөр байкалбайт;
• радикулярдык синдром- моюн омурткасындагы нерв учтарын чымчып алган учурда пайда болот. Ушул учурда оору сезилип жатат, аны билекке, далыга же пышакка гана эмес, белге да берүүгө болот. Остеохондроз канчалык деңгээлде башталгандыгына байланыштуу оорулуу жеңил каркылдап же ачык сезимдерди сезиши мүмкүн;
• дүүлүктүрүүчү-рефлектордук синдром- желкеде жана моюнда күйүп турган оору сезими менен көрүнөт. Мындай белгилер көбүнчө уйкудан ойгонгондон кийин, баштын кескин бурулушунда, жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө пайда болот. Анын үстүнө, оору өзүн далы аймагында гана эмес, көкүрөк аймагында да көрсөтө алат;
• омуртка артериясынын синдрому- бул оорунун типтүү көрүнүштөрүнүн бири, ал баштын күйүп же чайкалып башташы менен мүнөздөлөт, ал убактылуу же желке аймагында локалдашкан. Көбүнчө ушул синдром менен дайыма пайда болгон оору пайда болот, бирок кээде пайда болуп, басаңдашы мүмкүн.

Көңүл буруңуз!Жатын моюнчасынын остеохондрозунун белгилери байкалганда, адистер адамдын чарчоо күчөп, кулактын жана көрүүнүн начарлашына алып келерин белгилешет.

Оорунун башка негизги белгилерине келсек, аларга төмөнкүлөр кирет:

• кан басымдын көтөрүлүшүн шарттаган кан тамырлардын кысылышы;
• мээнин кан айлануусунан улам пайда болгон катуу баш оорулар. Мындай оору бейтапты ооруну басаңдатуучу каражаттарды такай колдонууга алып келиши мүмкүн;
• көрүү жана угуу көйгөйлөрү;
• кээде курч жана өтө жагымсыз "лумбаго" менен күчөп кетиши мүмкүн болгон моюн жана ийиндердеги катуу оору;
• башты эңкейткенде же капталга бурулганда майдалоо жана эзүү;
• көкүрөк аймагындагы оорудан улам колдордогу булчуң күчүнүн төмөндөшү;
• баш айлануу.

Маанилүү!Бул оорунун алгачкы белгилери байкалаар замат, тез арада невропатологдон жардам сураш керек.

Себептер

Остеохондроздун негизги себептери төмөнкүлөр:

1. Омуртка аралык дисктериндеги кемирчектин кадимки абалына терс таасирин тийгизүүчү зат алмашуунун бузулушу.
2. Моюн омурткаларынын кыймыл-аракетинин жетишсиздиги, анын натыйжасында суюктуктун жоголушу, бул өз кезегинде кемирчектин ийкемдүүлүгүнө терс таасирин тийгизет.
3. Жатын моюнчасынын омурткасынын микротравмасы, башты эңкейткенде, бурулганда ж. б.
4. Тукум куучулук начар, ошондуктан дисктердин коопсуздук чеги өтө аз.

Дарылоо

Терапия процесси түздөн-түз оорунун баскычынан көз каранды жана интегралдык ыкмага негизделген. Орточо алганда, дарылоо 1 айдан 3 айга чейин созулат, андан кийин симптомдорду четтетүүнү профилактикалык иш-чаралар менен дагы 1 жылга жакын колдоо керек.

Негизги дарылоо пациенттин ден-соолугунун абалына жана ооруну четке кагуу деңгээлине жараша 2 багытта жүргүзүлөт. Консервативдик дарылоого келсек, буга дары ичүү жана бир аз көнүгүү жасоо кирет. Хирургияны колдонуп дарылоо консерватор эч кандай натыйжа бербеген учурда гана жүргүзүлөт.

диета кармоо маанилүү жана терапевтикалык көнүгүүлөргө байланыштуу сунуштарды так аткарыңыз.

Консервативдик дарылоо ооруну басууга, омуртканын иштешин калыбына келтирүүгө жана нормалдаштырууга, жагымсыз өзгөрүүлөрдүн алдын алууга багытталган. Мындай терапияда терапиялык чаралардын бардык комплекси колдонулат:

• жүлүн тартуу (тартуу). Атайын медициналык жабдыктарды колдонуу менен, омурткалардын ортосундагы аралыкты көбөйтүү максатында омуртка сузулуп жатат;
• дары терапиясы. Бул оору учурунда дары-дармектерди колдонуу негизинен ооруну басууга, сезгенүүнү басууга жана организмдеги зат алмашуу процесстеринин жалпы нормалдашуусуна багытталган;
• физиотерапия. Аркасында ушундай жол-жоболорун, мүмкүн гана эмес азайтуу ооруну, бирок ошондой эле жакшыртуу натыйжалуулугун дары-дармектер. Мындай ыкмалар калыбына келтирүү мезгилинде дагы колдонулат. Бул учурда лазер нурлары, ультраүн толкундары, төмөнкү жыштыктагы ток, магнит талаалары менен иштөө ж. б.
• кинезитерапияжана физиотерапия көнүгүүлөрүнө негизделген көнүгүүлөр;
• кол менен терапия. Мындай дарылоо ар бир бейтап үчүн өзүнчө тандалат;
• массаж. Массаждын жардамы менен ткандардагы кан айланууну тездетип, кыскычтарды жана булчуң спазмдарын кетирип, жалпысынан бүт дененин ткандарын кан менен камсыз кылууну жакшырта аласыз.

Остеохондрозду дары-дармектердин өзү эле айыктыра албагандыгына карабастан, алар ткандардын кан менен камсыз болушун калыбына келтиришет. Терапия ар тараптуу болушу керек, ушул учурда гана дарылоонун эффективдүүлүгү жөнүндө сүйлөшө алабыз. Дары-дармектерди ичүүдөн тышкары, физикалык терапия менен алектенүү, диета кармоо жана жаман адаттардан баш тартуу зарыл.

Оору болбосо же дистрофиялык өзгөрүүлөр байкалбаса, дарыгердин көрсөтмөсүз дары ичүү туура эмес. Бул ооруну дарылоо жана ооруну басуу үчүн төмөнкү дарылар колдонулат:

• регенерация, ошондой эле кемирчек ткандардын деградациясын алдын алуу үчүн каражат: гиалурон кислотасы жана аналогдору;
сезгенүүнү басуу үчүн
• ;
• ткандардын кан менен камсыз болушун жакшыртуучу препараттар: В тобундагы витаминдер;
• спазмолитиктер;
• антиоксиданттары: N, E жана C витаминдери.

Дары-дармектерди ичүү үчүн таблетка жана капсул катары гана эмес, ийне сайып же жергиликтүү майлар / кремдер менен жазса болот. Эгерде курч кыйынчылыктар пайда болсо, нерв учтарын жабуу үчүн дары-дармектер колдонулат.

Дары-дармек терапиясы менен бирге, сергек жашоо мүнөзүн жана туура тамактанууну сактоо өтө маанилүү. Күнүнө кеминде 1, 5 литр суу ичүү керек.

Күнүнө бир жарым литр суу муундардын жана бүт дененин ден-соолугу үчүн сунуш кылынган норма.

Албетте, чөп чайларды, жемиш суусундуктарын, кургатылган жемиш компотторун же минералдык сууларды колдонсоңуз болот. Кофе, күчтүү кара чай, алкоголь жана газдалган суусундуктар күнүмдүк рациондон чыгарылышы керек.

алдын алуу

Остеохондроздун негизги себептери - организмдин талаптарын этибарга албоо, оор жүктөр жана туура эмес тамактануу. Ошондуктан алдын алуу омурткадагы терс таасирлерди толугу менен четтетүүгө жана патологиялык өзгөрүүлөрдүн башталышынын алдын алууга негизделиши керек. Ушул максаттарда сергек жашоо образынын (сергек жашоо образы) кадимки эрежелерин кармануу жетиштүү:

• спорт учурунда орточо гана физикалык активдүүлүк: эртең мененки көнүгүүлөр, гимнастика, жеңил атлетика, эгерде күрөш түрлөрү болсо, анда контактсыз, сууда сүзүү мыкты вариант;
• бир позицияда көпкө отурган учурда, мисалы, кыймылсыз жумуш учурунда, тыныгуу жок дегенде 45-60 мүнөттө бир жолу болушу керек. Бул мезгилде денеңизге 5-15 мүнөт убакыт бөлүп, бир аз жылынышыңыз керек, бул кадимки кан айланууну калыбына келтирет. Ошондой эле, кеңсе отургучтарын же креслолорду туура тандоого көңүл буруп, омуртканы көтөрө тургандарга, столдо колдун жана полго буттун туура жайгашышын көзөмөлдөп тургандарга артыкчылык бериңиз. Өзүңүздүн абалыңызды өз алдынча көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз (далыңыз жайбаракат абалда, белиңиз түз болушу керек);
• стресс учурунда спазмодикалык реакция келип чыккан учурда, эмоционалдуулукту башкарууга аракет кылуу маанилүү. Ушул максаттарда сиз эс алуунун ыкмаларын үйрөнүшүңүз керек жана дененин жалпы чыңдалышы үчүн массажга системалуу түрдө барыңыз;
• Уктоо үчүн бети тегиз ортопедиялык матрацты тандасаңыз жакшы болот. Албетте, ал мамыктын төшөгүндөй жумшак болбойт, бирок анын ийкемдүүлүгү дененин туура абалын камсыз кылат;
• көп суу ичүү жана туура тамактануу зат алмашууну гана эмес, бүт денени чыңдоону шарттайт:

Психикалык абал муундардын абалына да терс таасирин тийгизет.

• эгер оор нерселерди жылдыруу же көтөрүү керек болсо, анда аны жарым-жартылай ийилген жерден күтүүсүз өпкө жана жулкунбай, мүмкүн болушунча тегиз жасоо керек. Атайын таяныч курду колдонуу ашыкча болбойт;
• маанилүү жагдай - буттун кеңдиги менен, бийик такалуу бутсуз, жогорку сапаттагы ортопедиялык бут кийимдерди тандоо. Ошондой эле, айрыкча аялдар үчүн эскирген бут кийимдерди өз убагында алмаштырып, омуртканын жүгүн азайтууга болот. Жайында, өлкөдө, деңиз, мүмкүн болсо, ар кандай беттерде жылаңайлак басуу керек, ошону менен буттун булчуңдары чыңдалат.

унутпоооорунун кийинки дарылоосуна караганда алдын алуу алда канча жакшыраак жана жеңилирээк экендигин унутпоо керек.

көнүгүүлөр

Эч кандай учурда физикалык жүктөмдөрдү жана машыгууларды врачтын көрсөтмөсүз же оору синдрому басылгыча баштоого болбойт. Адис адегенде ар кандай курч белгилерден арылууга тийиш. Оорунун белгилери болгондо, гимнастика оорутат.

Чындыгында эффективдүү жана жөнөкөй көнүгүүлөр бар. Аларды үйдө гана эмес, каалаган жерде, анын ичинде жумушта, атүгүл жолдо да жасаса болот.

Көнүгүүлөрдү аткара баштаганыңыздан баштап, бардык учурларда баштапкы поза отургучта отурат, колуңуз тизеңизге бүктөлөт:

Жылуудан баштоо керек:

1. Баштапкы абалда башты акырындап бир тарапка, ал токтогонго чейин, андан кийин экинчи жагына буруу керек. Ушул учурда сиз моюн булчуңдары кандайча созулуп жаткандыгын сезишиңиз керек. Моюн аягына чейин бир жакка бурулаары менен, күтүлбөгөн кыймылдардан алыс болуп, аны дагы бир нече градуска кылдаттык менен буруп, 5 секунд ушул абалда оңдоңуз. Адистер моюн булчуңдарын чыңдоо үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жылытуу менен баштоону сунушташат. Моюндун күчүн жана ийкемдүүлүгүн өрчүтүү үчүн ар бир багытта 5 бурулуш жасоо жетиштүү.
2. Андан кийин, кулак ийинге жакындай тургандай кылып башты эңкейиш керек. Белгилей кетчү нерсе, ушул учурда ийин кыймылсыз бойдон калышы керек. Максималдуу жакындаганда абалды оңдош керек. Аракеттер ыңгайсыздыкты же ооруну жаратпашы үчүн, этият болуңуз. Мындай ыктоолорду ар бир тарапка 5 жолу аткаруу жетиштүү.

Андан кийин, негизги көнүгүүлөргө өтүңүз:

1. Эми жылуу аяктагандан кийин, жакшы натыйжа бере турган конкреттүү көнүгүүлөргө өтсөңүз болот. Баштапкы абалда колуңузду оң ибадатканага сүйөнүшүңүз керек. Эми башыңызды оң жагына кыйшайтып көрүшүңүз керек, ал эми ушул учурда кол буга тоскоол болушу керек. Аракет оор болушу керек болушу керек, бирок баш дагы эле ушул тарапка акырындык менен ооп кетти. Ар бир тарап үчүн 10 эңкейиш жетиштүү болот. Албетте, колду дагы өзгөртүү керек.
2. Андан кийин баштын желке аймагын түшүнүп, каршылык көрсөтүп, башты 5 жолу артка жылдырууга аракет кылыңыз.
3. Так ушул эле көнүгүүнү алаканга чекеге сүйөнүп жатканда жасоо керек. Каршылык көрсөтүү аркылуу ээгин көкүрөккө сүйрөп чыгуу керек. Алга 5 ийилүү үчүн жетиштүү болот.
4. Тренингдин корутундусу трапецияны жылытуу болушу мүмкүн, ал ийиндерди түшүрүү жана көтөрүү жолу менен жүргүзүлөт. Эң жогорку чекитте бир-эки секундага бекитип, андан кийин аларды төмөндөтүп, толугу менен эс алуу керек. 10 жолу кайталоого жетиштүү.
5. Моюнду ар кандай багытта сунуп, көнүгүүнү бүтүрүңүз. Бул көнүгүүлөрдүн комплекси күн сайын аткарылышы керек. Бул остеохондроз менен моюн жылытуу үчүн сонун мүмкүнчүлүк.

Күч көнүгүүлөрүнөн тышкары, моюн ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн камтыйт. Алар бир гана моюн булчуңдарын бекемдөөгө эмес, тарамыштарга дагы жардам берет. Жылытуу сиздин мойнуңузду кыймылдуу кылат.

Көнүгүүлөрдү адистер моюн омурткасынын остеохондрозу боюнча гана эмес, ошондой эле 30 жаштан жогорку адамдардын баарына сунушташат. Маселе, бул куракта булчуң талчалары ийкемдүүлүгүн жоготот, ошондуктан дененин жалпы ден-соолугу менен бирге аларды сактап калуу керек.

1. Иекти көкүрөккө сүйрөп, ушул учурда башыңызды колдоруңуз менен жардам бериңиз.
2. Абдан кылдаттык менен, колуңуз менен ийиниңизге кулак менен тийүү үчүн башыңызды капталга кыйшайтыңыз.

Остеохондроздун алгачкы белгилери пайда болгон учурда гана туура дарылоо бул көйгөйдү тез арада жеңип, кадимки жашоого кайтып келүүгө, оору жана ыңгайсыздыкты шарттайт.

Андан кийин, башты бир багытта, андан кийин башка багытта бир нече айланма кыймылдарды жасоо керек. Ар бир тарапка 8 бурулуш жетиштүү болот. Көнүгүү өтө кылдаттык менен жасалышы керек. Коопсуздук максатында башыңызды колуңуз менен кармай аласыз.